Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 677g | 88kcal | 7.6g | 6.6g | 1.4g | 8.1g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 451g | 90kcal | 2.7g | 17.1g | 1.4g | 27.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 271g | 73kcal | 3.5g | 13g | 0.5g | 4.6g | |
| Kurkku | 451g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.5g | 3.2g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 835g | 1586kcal | 208.6g | 0g | 83.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 618g | 371kcal | 2.5g | 92.7g | 0.6g | 8.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 496g | 708kcal | 62g | 1.5g | 50.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7596g | 5929kcal | 578.8g | 274.4g | 277.4g | 103.4g | |
| Valittu annoskoko | 3798g | 2965kcal | 289.4g | 137.2g | 138.7g | 51.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1899g | 1482kcal | 144.7g | 68.6g | 69.4g | 25.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu