Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 14g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 1.4g1kcal0.2g0g0g0.1g
Sokeri 0.2g0.9kcal0g0.2g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen1.4g6.3kcal0.3g0g0.6g0.4g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g1.4g7.8kcal0.3g0.3g0.7g0.1g
Grahamjauho 3g10kcal0.3g1.8g0.1g0.3g
Ruokaöljy keskiarvo 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Kurpitsansiemen, Risetti1.4g7.7kcal0.2g0.6g0.5g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%0.5g1.4kcal0.1g0.1g0g0.3g
Vehnäjauho puolikarkea 13g46kcal1.4g9.4g0.2g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana76g188kcal5.6g24.8g7.2g3.4g
Valittu annoskoko38g94kcal2.8g12.4g3.6g1.7g
Annoskoko puolitettuna19g47kcal1.4g6.2g1.8g0.9g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.5g9.4g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114270