Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 16g | 58kcal | 13.9g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 11g | 41kcal | 0g | 10.6g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 2.2g | 7.6kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 2.2g | 8.8kcal | 0.4g | 1.1g | 0.3g | 0.7g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 4.4g | 18kcal | 4.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 76g | 267kcal | 37.8g | 27g | 1.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 38g | 134kcal | 18.9g | 13.5g | 0.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 67kcal | 9.5g | 6.8g | 0.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 350kcal | 49.6g | 35.4g | 2.1g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu