Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		10g	5.5kcal	0.8g	0.5g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		8.6g	3.3kcal	0g	0.6g	0g	0.3g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		7.8g	3kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		4.7g	3.9kcal	0.1g	0.9g	0g	0.1g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		3.9g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		1.4g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	76g	34kcal	2.2g	5.6g	0g	1g
	Valittu annoskoko	38g	17kcal	1.1g	2.8g	0g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	19g	9kcal	0.6g	1.4g	0g	0.3g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.9g	7.3g	0g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu