Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 18g | 12kcal | 2.6g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 5.1g | 5.3kcal | 1.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 7g | 7.3kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 4.2g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 4.2g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 76g | 63kcal | 8.6g | 5.6g | 0.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 38g | 32kcal | 4.3g | 2.8g | 0.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 16kcal | 2.2g | 1.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.3g | 7.3g | 0.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu