Aamupalasohjo

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		28g	9kcal	0.9g	1.4g	0g	0g
Kaurahiutale		3.7g	14kcal	0.5g	2.1g	0.3g	0.4g
Gainer pro (Star nutrition), annos 50g		5.6g	22kcal	1.4g	3.8g	0.1g	0g
Maapähkinävoi, Urtekram, 350g		0.7g	4.4kcal	0.2g	0g	0.4g	0g
	Annoskoko tuplana	76g	98kcal	6g	14.6g	1.6g	0.8g
	Valittu annoskoko	38g	49kcal	3g	7.3g	0.8g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	19g	25kcal	1.5g	3.7g	0.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	129kcal	7.9g	19.2g	2.1g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu