Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 3.7g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 3.5g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 5.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 7.5g | 7.5kcal | 1.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Voi | 5.3g | 39kcal | 0.1g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 1.9g | 5.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 7g | 24kcal | 0.7g | 4.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Leivinjauhe | 0.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 3.7g | 15kcal | 1.1g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 76g | 189kcal | 7.4g | 13.8g | 11.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 38g | 95kcal | 3.7g | 6.9g | 5.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 47kcal | 1.9g | 3.5g | 2.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 248kcal | 9.7g | 18.1g | 14.9g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu