Lohi-parsakaali gratiini

Paloittele kala ja kaali vuokaan.

Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.

Perunan tai riisin keralla.

Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Caimaniac
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 15g30kcal2.8g0g2.1g0g
Parsakaali brokkoli 9g3.3kcal0.4g0.2g0g0.2g
Viola 13% tuorejuusto, yrtti-pippuri (Valio oy), annos 20g4.7g7.5kcal0.4g0.2g0.6g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen7g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Mozzarella raaste Valio 150g/pss1.8g5.4kcal0.4g0g0.4g0g
Maizena maissitärkkelys0.4g1.2kcal0g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana77g99kcal8.4g2g6.2g0.4g
Valittu annoskoko39g50kcal4.2g1g3.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna19g25kcal2.1g0.5g1.6g0.1g
Arvot/100g100g129kcal10.9g2.6g8.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=271162