Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		4.2g	14kcal	0.5g	3g	0.1g	0.3g
Vesi, vesijohtovesi		10g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		6.2g	5.9kcal	1.2g	0g	0g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		2.4g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		8.3g	1.5kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		3.5g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Nokkonen		0.8g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		0.4g	3.9kcal	0g	0g	0.4g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		1g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	77g	56kcal	3.6g	7.4g	1g	0.6g
	Valittu annoskoko	38g	28kcal	1.8g	3.7g	0.5g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	19g	14kcal	0.9g	1.9g	0.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	4.7g	9.6g	1.3g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu