Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 600g | 174kcal | 12.6g | 14.4g | 7.2g | 7.8g | |
| Voimariini 60 | 200g | 1100kcal | 2g | 2g | 120g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2000g | 2853kcal | 250g | 6g | 205g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 200g | 800kcal | 80g | 32g | 40g | 30g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 400g | 2000kcal | 99.6g | 133.2g | 115.2g | 113.6g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 200g | 1200kcal | 48g | 13.2g | 108g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 200g | 246kcal | 14.4g | 32.2g | 6.6g | 139.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7600g | 16746kcal | 1013.2g | 466g | 1204g | 581.6g | |
| Valittu annoskoko | 3800g | 8373kcal | 506.6g | 233g | 602g | 290.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1900g | 4187kcal | 253.3g | 116.5g | 301g | 145.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu