MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		1264g	485kcal	12.6g	87.2g	2.5g	31.6g
Grahamjauho		332g	1087kcal	35g	201.3g	7.3g	32.8g
Vehnäjauho puolikarkea		87g	299kcal	8.9g	61.1g	1g	3.1g
Oliiviöljy		206g	1821kcal	0g	0g	205.9g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		227g	135kcal	22.3g	6.8g	0.9g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		688g	910kcal	18.1g	22g	82.5g	0g
Kananmuna kuoreton		405g	578kcal	50.6g	1.2g	41.5g	0g
Viinietikka		66g	14kcal	0g	0.3g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		524g	1772kcal	105.7g	0g	151.8g	0g
Timjami		7g	20kcal	0.6g	1.9g	0.5g	2.6g
Mustapippuri		3.5g	10kcal	0.4g	1.3g	0.1g	0.9g
	Annoskoko tuplana	7616g	14260kcal	508.4g	766.2g	988g	142g
	Valittu annoskoko	3808g	7130kcal	254.2g	383.1g	494g	71g
	Annoskoko puolitettuna	1904g	3565kcal	127.1g	191.6g	247g	35.5g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu