Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 188g | 109kcal | 16.9g | 9.4g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 38g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 62g | 30kcal | 0.5g | 4.5g | 0.3g | 2.2g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 19g | 60kcal | 3.4g | 8.5g | 1.4g | 3.1g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 75g | 22kcal | 0.8g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 762g | 536kcal | 51.4g | 56.2g | 11g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 381g | 268kcal | 25.7g | 28.1g | 5.5g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 134kcal | 12.9g | 14.1g | 2.8g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.4g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu