Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 140g | 137kcal | 4.3g | 27.8g | 0.5g | 1.4g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 77g | 34kcal | 0.1g | 7.2g | 0.1g | 1.4g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 49g | 54kcal | 12.2g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kurkku | 37g | 4.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 70g | 59kcal | 2.2g | 3.2g | 4.2g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 1g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 7g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 763g | 585kcal | 38g | 78.2g | 10.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 381g | 293kcal | 19g | 39.1g | 5.3g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 146kcal | 9.5g | 19.6g | 2.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu