Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g375g1239kcal195.2g105.1g5.6g60g
Vesi, vesijohtovesi 1801g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 33g101kcal3.1g4.5g7.8g0.5g
Ruokaöljy keskiarvo 30g265kcal0g0g30g0g
Sipuli 300g91kcal3.8g14.4g0.6g5.1g
Apetina Feta 3% (100g)225g248kcal40.5g4.5g6.8g0g
Pinaatti 450g60kcal7.3g1.8g1.4g5.9g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g601g661kcal18g39g48g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7632g5327kcal535.8g338.6g200.4g143g
Valittu annoskoko3816g2663kcal267.9g169.3g100.2g71.5g
Annoskoko puolitettuna1908g1332kcal134g84.7g50.1g35.8g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=101910