Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 135g1197kcal0g0g135.3g0g
Sipuli (kuorittu)496g134kcal6.5g23.8g1g8.4g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)271g189kcal1.6g25.2g10.3g0g
Kurkuma, annos 2g45g23kcal0g0g0.9g0g
Chili paprika punainen45g18kcal0.9g4.1g0g0g
Valkosipuli 144g156kcal11.4g23.5g0.9g3g
Kirsikkatomaatti, suomalainen451g90kcal2.7g17.1g1.4g6.3g
Tomaattipyree (Felix)361g289kcal10.8g57.7g1.8g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1804g5748kcal439.9g824.5g34.3g160.6g
Ruokasuola jodioitu 63g1.6kcal0.4g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7632g15690kcal948.4g1951.8g371.8g356.6g
Valittu annoskoko3816g7845kcal474.2g975.9g185.9g178.3g
Annoskoko puolitettuna1908g3923kcal237.1g488g93g89.2g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126920