Papu-vehnäsalaatti

Tämä on yksi variaatio kovasti tykkäämistäni keitetyistä pavuista.

Olen hullaantunut niihin, vaikka eihän säilykepavuissakaan vikaa ole. Papuja on kuitenkin helppo kypsentää itse: osta pussillinen kuivattuja papuja, laita sopiva annos likoamaan kulhoon yön yli ja keitä aamulla 15-60 minuuttia (riippuu lajikkeesta, pussissa on ohjeet).

Pakasta annosrasioihin ja sitten onkin kätevästi aina käden ulottuvilla annos papuja!

Salaatin valmistus: Keitä kokonaiset tai rikotut vehnäsuurimot.

Pilko maustekurkku ja sipuli, paahda seesaminsiemenet paistinpannulla, raasta juusto ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Lisää maun mukaan hieman suolaa tarvittaessa ja mausta sopivaksi katsomallasi tavalla.

Esim. persilja, jeera, mustapippuri sopivat hyvin.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnärouhe kokojyvästä 399g1182kcal42.2g211.2g8.8g39.5g
Papu valkoinen, keitetty 1533g1649kcal129.2g214.6g5.4g107.3g
Maustekurkku sokerisuolattu 910g182kcal6.3g27.3g0.9g16.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g319g86kcal4.2g15.3g0.6g5.4g
Seesaminsiemen kuorimaton (Go green), annos 5g200g1144kcal35.3g46.7g99g23.6g
Viinietikka balsami40g14kcal0g0.4g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g327g491kcal3.3g19.6g42.6g2.3g
Parmigiano Reggiano -parmesaanijuusto (Pirkka), annos 20g88g343kcal29g0g24.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7632g10181kcal499g1070.2g363.8g389g
Valittu annoskoko3816g5091kcal249.5g535.1g181.9g194.5g
Annoskoko puolitettuna1908g2545kcal124.8g267.6g91g97.3g
Arvot/100g100g133kcal6.5g14g4.8g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=84481