Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 83g | 284kcal | 19.2g | 44.2g | 3.1g | 5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 83g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 1.8g | 5.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 2.7g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 60g | 21kcal | 0.6g | 4.1g | 0.3g | 0.8g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 10g | 7.4kcal | 0.5g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 33g | 53kcal | 0.9g | 0.9g | 5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 42g | 44kcal | 9.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 27g | 70kcal | 8.1g | 0.5g | 4.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 28g | 5.8kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 764g | 990kcal | 78.6g | 105.6g | 27.2g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 382g | 495kcal | 39.3g | 52.8g | 13.6g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 248kcal | 19.7g | 26.4g | 6.8g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu