Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.5kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 31g | 8.1kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 47g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 28g | 14kcal | 0.4g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 6.3g | 14kcal | 1.1g | 1.1g | 0.6g | 0g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 94g | 285kcal | 2.4g | 2.3g | 28.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 125g | 238kcal | 34g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Tilli mauste | 9g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 9g | 26kcal | 0.8g | 4.6g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 765g | 1210kcal | 79.6g | 31.2g | 82.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 383g | 605kcal | 39.8g | 15.6g | 41.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 303kcal | 19.9g | 7.8g | 20.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu