Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 225g | 299kcal | 19g | 39.6g | 4.5g | 11.3g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 38g | 203kcal | 9.2g | 6.7g | 17.2g | 1.5g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 19g | 107kcal | 3.3g | 4.4g | 9.3g | 2.2g | |
| Oliiviöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 11g | 2.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 3.7g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 765g | 1431kcal | 63.6g | 103g | 84.6g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 383g | 716kcal | 31.8g | 51.5g | 42.3g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 358kcal | 15.9g | 25.8g | 21.2g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu