Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 45g | 148kcal | 4.5g | 26.1g | 1.6g | 5.2g | |
| Rusina | 14g | 41kcal | 0.4g | 8.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 11g | 25kcal | 0.6g | 4.9g | 0g | 0.8g | |
| Auringonkukansiemen | 11g | 67kcal | 2.6g | 1.4g | 5.6g | 0.7g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 8.4g | 51kcal | 2g | 0.6g | 4.5g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 5.6g | 20kcal | 0g | 5g | 0g | 0.3g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 5.6g | 16kcal | 0.2g | 3.8g | 0g | 0.5g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.6g | 2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 281g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 765g | 739kcal | 20.6g | 101.2g | 23.6g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 382g | 369kcal | 10.3g | 50.6g | 11.8g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 191g | 185kcal | 5.2g | 25.3g | 5.9g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.7g | 13.2g | 3.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu