Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1101g | 1571kcal | 137.6g | 3.3g | 112.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 834g | 768kcal | 131.9g | 20.9g | 16.7g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 584g | 2277kcal | 169.3g | 11.7g | 169.3g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1234g | 1481kcal | 148.1g | 24.7g | 86.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 67g | 227kcal | 13.3g | 0g | 19.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7640g | 12647kcal | 1200.4g | 121.2g | 809.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 3820g | 6324kcal | 600.2g | 60.6g | 404.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1910g | 3162kcal | 300.1g | 30.3g | 202.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu