Papu-vehnäsalaatti

Tämä on yksi variaatio kovasti tykkäämistäni keitetyistä pavuista.

Olen hullaantunut niihin, vaikka eihän säilykepavuissakaan vikaa ole. Papuja on kuitenkin helppo kypsentää itse: osta pussillinen kuivattuja papuja, laita sopiva annos likoamaan kulhoon yön yli ja keitä aamulla 15-60 minuuttia (riippuu lajikkeesta, pussissa on ohjeet).

Pakasta annosrasioihin ja sitten onkin kätevästi aina käden ulottuvilla annos papuja!

Salaatin valmistus: Keitä kokonaiset tai rikotut vehnäsuurimot.

Pilko maustekurkku ja sipuli, paahda seesaminsiemenet paistinpannulla, raasta juusto ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Lisää maun mukaan hieman suolaa tarvittaessa ja mausta sopivaksi katsomallasi tavalla.

Esim. persilja, jeera, mustapippuri sopivat hyvin.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnärouhe kokojyvästä 400g1185kcal42.2g211.6g8.8g39.6g
Papu valkoinen, keitetty 1536g1653kcal129.5g215g5.4g107.5g
Maustekurkku sokerisuolattu 912g182kcal6.3g27.4g0.9g16.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g320g86kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Seesaminsiemen kuorimaton (Go green), annos 5g200g1146kcal35.4g46.8g99.2g23.6g
Viinietikka balsami40g14kcal0g0.4g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g328g492kcal3.3g19.7g42.6g2.3g
Parmigiano Reggiano -parmesaanijuusto (Pirkka), annos 20g88g343kcal29g0g24.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7648g10203kcal499.8g1072.6g364.2g389.6g
Valittu annoskoko3824g5101kcal249.9g536.3g182.1g194.8g
Annoskoko puolitettuna1912g2551kcal125g268.2g91.1g97.4g
Arvot/100g100g133kcal6.5g14g4.8g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=84481