Linssi kokeilu

1. Suikaloi sipuli, paprika, chili ja valkosipulit, sekoita joukkoon garam masalaa reippaasti ja paista todella kuumalla pannulla wokkivihanneksien kanssa.

2. Ruskista broilerin fileesuikaleet erikseen

3. Yhdistä ja mausta suolalla ja yrteillä

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1275 grammaa

Tuplahuoh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g840g798kcal168g0g5.9g0g
Vihreä linssi keitetty Kypsennetty (Risenta), annos 100g2100g2226kcal163.8g308.7g2.1g25.2g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g90g810kcal0g0g90g0g
Paprika, punainen225g58kcal2g10.3g0.9g4.5g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)240g96kcal5g16.3g1g3.6g
Chili paprika punainen30g12kcal0.6g2.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7650g8162kcal686.6g704.8g201g76.8g
Valittu annoskoko3825g4081kcal343.3g352.4g100.5g38.4g
Annoskoko puolitettuna1913g2040kcal171.7g176.2g50.3g19.2g
Arvot/100g100g107kcal9g9.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=368204