Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 80g | 269kcal | 6.4g | 56.8g | 1.8g | 3.8g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 33g | 90kcal | 20.4g | 1.2g | 0.5g | 5.7g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 113g | 89kcal | 5.8g | 13g | 1.4g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 40g | 25kcal | 0.2g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 117g | 105kcal | 1.7g | 10.5g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 767g | 1154kcal | 69g | 174.8g | 19g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 383g | 577kcal | 34.5g | 87.4g | 9.5g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 192g | 289kcal | 17.3g | 43.7g | 4.8g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu