Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 373g122kcal2.3g20.8g0.7g9.5g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 392g1249kcal95.6g179.1g7.4g34.9g
Sipuli 140g42kcal1.7g6.7g0.3g2.4g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 2333g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow30g79kcal3g3g6.1g0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl35g315kcal0g0g35g0g
Porkkana 59g19kcal0.4g3.3g0.1g1.5g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 62g197kcal15.1g28.3g1.2g5.5g
Sipuli 22g6.7kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkosipuli 1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 368g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow4.9g13kcal0.5g0.5g1g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7672g4209kcal239.4g489g115g110g
Valittu annoskoko3836g2105kcal119.7g244.5g57.5g55g
Annoskoko puolitettuna1918g1052kcal59.9g122.3g28.8g27.5g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176975