Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g7.5g24kcal3.7g2.2g0g0.4g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha200g332kcal38g0g20g0g
Sipuli (kuorittu)70g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Kananmuna kuoreton 28g39kcal3.4g0.1g2.8g0g
Lihaliemikuutio Maggi5.5g15kcal0.5g0.4g1.3g0g
Korppujauho 13g46kcal1.3g9.4g0.1g0.7g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g11g6.4kcal0.4g1.1g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g13g4.7kcal0.2g0.9g0g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g38g21kcal1.2g2.4g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana768g1014kcal99.2g39.8g50g4.6g
Valittu annoskoko384g507kcal49.6g19.9g25g2.3g
Annoskoko puolitettuna192g254kcal24.8g10g12.5g1.2g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219