Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 2400g | 2280kcal | 480g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 267g | 427kcal | 21.3g | 13.3g | 32g | 4g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 80g | 720kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Tomaatti | 1067g | 243kcal | 6g | 36.8g | 3.2g | 14.9g | |
| Basilika, tuore | 27g | 7.2kcal | 0.8g | 0.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7680g | 7354kcal | 1016.2g | 100.8g | 264.4g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 3840g | 3677kcal | 508.1g | 50.4g | 132.2g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1920g | 1838kcal | 254.1g | 25.2g | 66.1g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu