Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 801g | 2692kcal | 64.1g | 568.9g | 17.6g | 37.7g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 335g | 903kcal | 204.1g | 11.7g | 5g | 56.9g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 1136g | 886kcal | 57.9g | 130.6g | 13.6g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 401g | 248kcal | 1.6g | 58.9g | 0.4g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 1168g | 1051kcal | 17.5g | 105.1g | 58.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7680g | 11561kcal | 690.4g | 1750.4g | 190g | 189.2g | |
| Valittu annoskoko | 3840g | 5781kcal | 345.2g | 875.2g | 95g | 94.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1920g | 2890kcal | 172.6g | 437.6g | 47.5g | 47.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu