Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 240g | 432kcal | 40.8g | 4.8g | 28.8g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 300g | 300kcal | 69g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 400g | 1120kcal | 64g | 4g | 92g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 280g | 280kcal | 64.4g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kurkku | 600g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 560g | 114kcal | 3.4g | 21.3g | 1.7g | 7.8g | |
| Paprika punainen | 400g | 117kcal | 3.8g | 18g | 1.6g | 7.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 400g | 44kcal | 4g | 3.2g | 0.8g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 120g | 324kcal | 2.3g | 2.4g | 33.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7680g | 6902kcal | 622.8g | 136.4g | 419.8g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 3840g | 3451kcal | 311.4g | 68.2g | 209.9g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1920g | 1726kcal | 155.7g | 34.1g | 105g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu