Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 25g | 76kcal | 2.4g | 3.3g | 5.8g | 0.4g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 34g | 304kcal | 0g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1352g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 901g | 1262kcal | 171.2g | 0g | 63.1g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 676g | 169kcal | 6.8g | 30.4g | 2g | 19.6g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 856g | 554kcal | 13.7g | 112.8g | 1.5g | 7.3g | |
| Annoskoko tuplana | 7686g | 4728kcal | 388.2g | 293g | 212.4g | 54.6g | |
| Valittu annoskoko | 3843g | 2364kcal | 194.1g | 146.5g | 106.2g | 27.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1922g | 1182kcal | 97.1g | 73.3g | 53.1g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 3.8g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu