Jauhelihamureke ala Mama (vähähiilarinen)

Sekoittele ensin kananmuna veden ja mausteiden kanssa sekä sulatetut suppilovahverot.

Lisää soijajauho, sekoita ja anna turvota/vetäytyä jonkin aikaa n. 15 minuuttia.

Lopuksi lisää jauheliha ja vaivaa taikina.

Jaa taikina kahteen osaa uunipellille kahdeksi pitkulaisen limpun malliseksi pötkylöksi kylmällä vedellä kostutetuin käsin.

Uuni 175 ja aika n. 45-60minuuttia.

Maustemääriä voi suurentaa ja mausteita lisätä oman makutottumuksen mukaan ja tuoreet mausteet antavat voimakkaamman maun kuin jauhe ja purkkiversiot.

Jos en käytä sieniä teen aina itse voimakkaammin maustetun version ainakin sipulilla lisättynä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa

Arjamaria
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 2400g5315kcal420g0g408g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g200g60kcal2g8g0.6g0g
Kananmuna kuoreton 660g942kcal82.5g2g67.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 300g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 4.6g12kcal0.7g0.9g0.2g1.9g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Soijajauho, Reformi vähärasvainen180g648kcal90g64.8g1.8g25.2g
Spice Up, Makea Chilikastike, annos 15g30g53kcal0.2g12.9g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu30g31kcal2.4g4.9g0.2g0.6g
Soijakastike less salt (Kikkoman)30g25kcal2.9g3.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7689g14169kcal1201.4g193.6g957g55.4g
Valittu annoskoko3845g7085kcal600.7g96.8g478.5g27.7g
Annoskoko puolitettuna1922g3542kcal300.4g48.4g239.3g13.9g
Arvot/100g100g184kcal15.6g2.5g12.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=116683