Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 88g | 368kcal | 43.7g | 16.6g | 13.1g | 5.2g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 210g | 55kcal | 6.9g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 88g | 29kcal | 0.4g | 5.6g | 0.5g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 770g | 902kcal | 102g | 57.4g | 27.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 385g | 451kcal | 51g | 28.7g | 13.6g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 193g | 226kcal | 25.5g | 14.4g | 6.8g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.2g | 7.5g | 3.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu