Karpin rahkapiirakka (uunipellillinen)

Karppilasta Areksen ohje, hiukan muokattu oman kaapin sisällön mukaiseksi.

Sekoita pehmeän rasvan joukkoon rahka/jogurtti.

Sekoita keskenään psyllium, leivinjauhe ja jauhot ja lisää taikinaan.

Lisää lopuksi kerma.

Taikinaa voi seisottaa jääkaapissa muutaman tunnin (helpottaa käsittelyä), mutta se ei ole pakollista.

Painele taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipannulle.

Sekoita täytteen aineet keskenään mieluiten luetellussa järjestyksessä, raasta sitruunasta myös kuori sekaan ja kaada pohjan päälle.

Paista 200 asteessa n. 30 min (riippuu hieman uunista).

Tarjoile jäähtyneenä.

Piirakka on parhaimmillaan viileänä.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g66g479kcal0.7g0.7g52.5g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g66g46kcal7.9g2.6g0.3g0g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g38g222kcal8.4g3.6g19.4g4g
Kookoshiutale 13g87kcal1.1g0.8g8.5g2.1g
Fiber husk (1rkl=10g)0.9g0.1kcal0g0g0g0.7g
Leivinjauhe 2.2g3.8kcal0.1g0.8g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0.1g0kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g11g37kcal0.2g0.3g3.8g0g
Rahka, rasvaton, maustamaton (Rainbow), annos 250g109g77kcal13.1g4.4g0.5g0g
Kananmuna kuoreton 24g34kcal3g0.1g2.5g0g
Vaniljauute krav (Luomu), annos 1g0.2g0.6kcal0g0g0g0g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Sitruunan mehu, tuore, 50 ml11g2.3kcal0.9g0g0g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g44g149kcal0.9g1.3g15.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana770g2274kcal72.6g29.2g205.6g13.6g
Valittu annoskoko385g1137kcal36.3g14.6g102.8g6.8g
Annoskoko puolitettuna193g569kcal18.2g7.3g51.4g3.4g
Arvot/100g100g295kcal9.4g3.8g26.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=458684