Rasvanpolttosmoothie
Jenny Sugarin Flat Belly Smoothie
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
100 g rasvatonta (vaniljan makuista) kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
Reilu 1 dl pakastemustikoita
Reilu 1 dl pakastettuja ananaskuutioita
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 88g | 110kcal | 4.4g | 2.4g | 9.2g | 0g | |
| Mantelivoi luomu (Meridian), annos 20g | 8.8g | 55kcal | 2.2g | 0.6g | 4.9g | 1g | |
| Mustikka metsä- | 70g | 31kcal | 0.4g | 4.5g | 0.4g | 2.3g | |
| Ananas, omassa liemessään | 88g | 46kcal | 0.4g | 9.8g | 0g | 1.2g | |
| Lehtikaali | 131g | 52kcal | 4.5g | 5.3g | 0.8g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 770g | 587kcal | 23.8g | 45.2g | 30.6g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 385g | 294kcal | 11.9g | 22.6g | 15.3g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 193g | 147kcal | 6g | 11.3g | 7.7g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.9g | 4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu