Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 563g | 620kcal | 101.4g | 11.3g | 16.9g | 0g | |
| Katkarapu | 676g | 462kcal | 97.6g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 45g | 11kcal | 0g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 676g | 137kcal | 4.1g | 25.7g | 2g | 9.5g | |
| Kurkku, tuore | 676g | 68kcal | 4.1g | 11.4g | 0.7g | 4.7g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 901g | 90kcal | 9.9g | 7.2g | 1.8g | 10.8g | |
| Tilli, tuore | 45g | 14kcal | 1.7g | 0.4g | 0.4g | 0.9g | |
| Paprika, punainen | 270g | 70kcal | 2.4g | 12.4g | 1.1g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7704g | 2942kcal | 442.4g | 145g | 60.6g | 62.6g | |
| Valittu annoskoko | 3852g | 1471kcal | 221.2g | 72.5g | 30.3g | 31.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1926g | 736kcal | 110.6g | 36.3g | 15.2g | 15.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu