Kana-ananaspaistos

1 pss Myllyn Paras Fusilli Makaronia (500 g) tai Täysjyvä Fusilli Makaronia (500 g)

2 tlk ananaspaloja (400/200 g)

Kanakastike:

2 rkl margariinia tai öljyä

400 g hedelmä (ananas) marinoituja broilerin fileepaloja

1 pss pakastesipulikuutioita (200 g) tai 2 sipulia

3-6 valkosipulinkynttä

1 tl currya

½ tl inkivääriä

½ tl valkopippuria

2 tl rakuunaa

1 kanaliemikuutio

3 rkl Myllyn Paras Erikoisvehnäjauhoja

5 dl vettä (osa voi olla tuoremehua)

1 tlk ananasmurskaa (200/100 g)

100 g valkosipulituorejuustoa

n. 2 dl ruoanvalmistuskermaa tai kookoskermaa

Pinnalle:

1-2 dl juustoraastetta

Keitä Fusilli Makaronia kattilassa kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä 10 min. Valuta lävikössä ja kaada makaroni voideltuun uunivuokaan tai lasagnevuokaan.

Lisää sekaan ananaspalat.

Paista broileripalat ja sipulit teflon-kattilassa, mausta ja ripottele pintaan vehnäjauhoja, lisää vesi hyvin sekoittaen ja anna kastikkeen saostua, lisää ananasmurska liemineen, tuorejuusto ja kerma, hauduta miedolla lämmöllä kastiketta n. 5 min. Kaada kastike painellen makaronien sekaan, ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta paistosta 225-asteisen uunin keskitasolla 20-30 min, kunnes paistos saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g451g270kcal1.8g67.6g0.5g1.8g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g234g140kcal0.9g35g0.2g3.3g
Oliiviöljy 33g295kcal0g0g33.4g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria668g961kcal106.8g16.7g49.4g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g20g21kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Inkivääri, tuore, silputtu17g13kcal0.3g3g0.1g0.3g
Valkopippuri 1.7g4.7kcal0.2g0.7g0g0.4g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)17g43kcal2.2g2g3g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 50g172kcal5.1g35g0.6g1.8g
Vesi, vesijohtovesi 834g0kcal0g0g0g0g
Cuisine, Valkosipuli & yrtit (Creme bonjour), annos 100g167g234kcal5g3.3g21.7g0g
Täysjyväfusilli (Rainbow), annos 500g834g2795kcal108.5g567.4g2.5g53.4g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)334g200kcal3.3g15g13.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7720g10409kcal476.6g1517.2g250.6g129.8g
Valittu annoskoko3860g5204kcal238.3g758.6g125.3g64.9g
Annoskoko puolitettuna1930g2602kcal119.2g379.3g62.7g32.5g
Arvot/100g100g135kcal6.2g19.7g3.2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83844