Chili sin carne

Hienonna sipulit ja paprikat.

Lämmitä öljy kattilassa.

Purista kattilaan valkosipuli, lisää vedessä turvotettu soijarouhe ja mausteet.

Jatka lisäämällä jauhot ja kaada sekaan tomaattimurska ja maissi.

Keitä noin 10 minuutin ajan.

Lisää sekään pavut ja keitä miedolla lämmöllä vielä 5 min. Laimenna tarvittaessa vedellä.

Mausta suolalla ja valkopippurilla.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa

Hunnybum
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g351g947kcal213.9g12.3g5.3g59.6g
Kidneypapu, suolaliemessä701g771kcal54.7g126.2g3.5g56.1g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.4g3g
Paprika punainen 298g87kcal2.8g13.4g1.2g5.7g
Paprika keltainen 298g90kcal2.8g15.2g0.6g6g
Oliiviöljy 95g837kcal0g0g94.7g0g
Paprikajauhe 3.5g11kcal0.5g0.6g0.5g1.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g1403g260kcal14g47.7g1.4g0g
Maissinjyviä (Euroshopper)491g491kcal14.7g98.2g2.5g18.2g
Vehnäjauho puolikarkea 35g120kcal3.6g24.5g0.4g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7728g7352kcal620.8g697.6g221.2g302.8g
Valittu annoskoko3864g3676kcal310.4g348.8g110.6g151.4g
Annoskoko puolitettuna1932g1838kcal155.2g174.4g55.3g75.7g
Arvot/100g100g95kcal8g9g2.9g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=128469