Intialainen kukkakaali

Intialainen kukkakaali (santamaria)

4 annosta

1/2 mm Neilikka jauhettu 36 g
1 mm Juustokumina 36 g
1 mm Kardemumma jauhettu 20 g
1 mm Mustapippurirouhe 85 g, 38 g
1/2 mm Kaneli jauhettu 43 g
2 1/2 tl Korianteri kokonainen 12 g
1 tl Kurkuma 38 g
1/2 tl Paprikajauhe 40 g
1/2 tl Inkivääri jauhettu 30 g
2 tl Valkosipulirouhe 50 g
1 tl suolaa
3 rkl vettä
2 rkl ruokaöljyä
2 rkl sitruunan mehua
1 kpl (700g) kukkakaali

VALMISTUS
Ruskista kukkakaali paloina.

Sekoita kaikki mausteet suolan ja sitruunan mehun kanssa taikinaksi.

Lämmitä ruokaöljy ja paista maustetaikinaa muutama minuutti.

Lisää vesi.

Lisää kukkakaalipalat ja anna kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Tarjoile riisin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 2560g616kcal46.3g56.3g7.7g58.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl160g1440kcal0g0g160g0g
Valkosipuli 240g260kcal19g39.1g1.4g5g
Inkivääri, tuore, silputtu160g128kcal2.9g28.5g1.3g3.2g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 240g52kcal0.7g3.8g0g0.2g
Vesi400g0kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g16g58kcal0.6g12.7g0.6g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g16g50kcal1.8g9.6g1.1g4.5g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g16g58kcal0.6g12.7g0.6g0g
Korianteri, annos 10g40g8kcal0.8g1.6g0.2g1.2g
Paprikajauhe 16g51kcal2.4g2.9g2.1g6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7728g5443kcal150.2g334.4g350g158g
Valittu annoskoko3864g2721kcal75.1g167.2g175g79g
Annoskoko puolitettuna1932g1361kcal37.6g83.6g87.5g39.5g
Arvot/100g100g70kcal1.9g4.3g4.5g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=97280