Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 3.2g | 29kcal | 0g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 75g | 78kcal | 16.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 3.7g | 10kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 1.3g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 10g | 25kcal | 1.2g | 4.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 75g | 113kcal | 1.5g | 1.9g | 11.2g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 50g | 27kcal | 2.9g | 2.7g | 0.5g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 50g | 62kcal | 1.5g | 12.8g | 0.3g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 120g | 126kcal | 6.2g | 23.6g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 774g | 939kcal | 61g | 94.4g | 34.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 387g | 469kcal | 30.5g | 47.2g | 17.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 235kcal | 15.3g | 23.6g | 8.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu