Vähähiilariset leipäset
Kuivat aineet sekoitetaan keskenään ja lisätään jogurtti ja kanamunat , lisää mausteeksi esim.
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
rukolaa silputtuna n. 1dl . (tätä voi muunnella )
Muotoillaan pellille n. 12 kpl litteitä rieskasia/leipäsiä ja paistetaan 200 ast. uunissa n. 12-15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 43 grammaa
Obesitas50
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g | 75g | 211kcal | 27.1g | 5.4g | 8.9g | 21.9g | |
| Vehnälese ´sydänystävä´ | 75g | 104kcal | 10.4g | 10.4g | 2.5g | 35.8g | |
| Perunamuusi | 75g | 59kcal | 1.2g | 9g | 2g | 0.6g | |
| Turkkilainen jogurtti (Pirkka), annos 100g | 75g | 90kcal | 2.4g | 3.1g | 7.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.7g | 6.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 82g | 117kcal | 10.3g | 0.2g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 774g | 1175kcal | 103.2g | 59g | 58.6g | 116.6g | |
| Valittu annoskoko | 387g | 587kcal | 51.6g | 29.5g | 29.3g | 58.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 294kcal | 25.8g | 14.8g | 14.7g | 29.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 13.3g | 7.6g | 7.6g | 15.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu