Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 101g | 147kcal | 16.7g | 1.5g | 8.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 128g | 26kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.8g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 53g | 36kcal | 0.2g | 8.2g | 0.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 3.8g | 7.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0.2g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 11g | 2.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 11g | 36kcal | 0.1g | 8.9g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 3.8g | 2.1kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 774g | 556kcal | 37.8g | 54.8g | 25g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 387g | 278kcal | 18.9g | 27.4g | 12.5g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 139kcal | 9.5g | 13.7g | 6.3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu