Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 292g | 327kcal | 67.1g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 33g | 179kcal | 1.7g | 1g | 18.7g | 1.5g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 63g | 206kcal | 10g | 3.4g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 775g | 1423kcal | 157.6g | 8.8g | 83.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 388g | 712kcal | 78.8g | 4.4g | 41.7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 356kcal | 39.4g | 2.2g | 20.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.1g | 10.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu