Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 257g | 343kcal | 21.7g | 45.3g | 5.1g | 12.9g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 290g | 312kcal | 24.4g | 40.5g | 1g | 20.3g | |
| Sipuli | 225g | 68kcal | 2.8g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Kaali, valkokaali | 386g | 82kcal | 4.6g | 13.1g | 0.8g | 8.1g | |
| Tomaattimurska | 515g | 151kcal | 2.9g | 27.3g | 1g | 9.8g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 64g | 92kcal | 2.5g | 5.6g | 6.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1931g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 9g | 81kcal | 0g | 0g | 9g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 193g | 615kcal | 47.1g | 88.2g | 3.7g | 17.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7740g | 3486kcal | 212g | 461.6g | 55.4g | 144.2g | |
| Valittu annoskoko | 3870g | 1743kcal | 106g | 230.8g | 27.7g | 72.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1935g | 872kcal | 53g | 115.4g | 13.9g | 36.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu