Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 1352g | 230kcal | 5.4g | 33.8g | 8.1g | 9.5g | |
| Porkkana | 360g | 118kcal | 2.2g | 20g | 0.7g | 9.2g | |
| Valkosipuli | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 101g | 27kcal | 1.3g | 4.9g | 0.2g | 1.7g | |
| Tomaattimurska | 563g | 166kcal | 3.2g | 29.8g | 1.1g | 10.7g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 90g | 484kcal | 0.8g | 0.6g | 54.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 68g | 232kcal | 6.9g | 47.3g | 0.8g | 2.4g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 676g | 306kcal | 6.8g | 43.9g | 10.1g | 5.4g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 36g | 97kcal | 1.9g | 2.1g | 9g | 0.4g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 36g | 101kcal | 1.4g | 2.2g | 10.1g | 0g | |
| Lohisäilyke | 349g | 349kcal | 62.8g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7740g | 4249kcal | 187.6g | 373.6g | 209.6g | 79.2g | |
| Valittu annoskoko | 3870g | 2124kcal | 93.8g | 186.8g | 104.8g | 39.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1935g | 1062kcal | 46.9g | 93.4g | 52.4g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu