Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 1080g | 864kcal | 34.6g | 140.4g | 22.7g | 1.1g | |
| Rahka, arla | 2250g | 1575kcal | 270g | 90g | 22.5g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 180g | 1080kcal | 43.2g | 11.9g | 97.2g | 0g | |
| Puolukka | 360g | 122kcal | 1.4g | 24.5g | 1.8g | 9.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7740g | 7283kcal | 698.4g | 533.6g | 288.4g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 3870g | 3641kcal | 349.2g | 266.8g | 144.2g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1935g | 1821kcal | 174.6g | 133.4g | 72.1g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9g | 6.9g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu