Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 389g | 1363kcal | 49.8g | 271.4g | 7.4g | 12.5g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 599g | 413kcal | 24g | 65.9g | 4.8g | 18.6g | |
| Maustekurkku | 785g | 130kcal | 5.5g | 23.5g | 0.8g | 14.1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 599g | 204kcal | 1.2g | 42.5g | 1.8g | 10.8g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 599g | 389kcal | 19.2g | 28.8g | 21g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 899g | 1887kcal | 215.7g | 0g | 116.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7740g | 8772kcal | 630.8g | 864.2g | 305.2g | 112g | |
| Valittu annoskoko | 3870g | 4386kcal | 315.4g | 432.1g | 152.6g | 56g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1935g | 2193kcal | 157.7g | 216.1g | 76.3g | 28g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu