Intialainen kukkakaali

Intialainen kukkakaali (santamaria)

4 annosta

1/2 mm Neilikka jauhettu 36 g
1 mm Juustokumina 36 g
1 mm Kardemumma jauhettu 20 g
1 mm Mustapippurirouhe 85 g, 38 g
1/2 mm Kaneli jauhettu 43 g
2 1/2 tl Korianteri kokonainen 12 g
1 tl Kurkuma 38 g
1/2 tl Paprikajauhe 40 g
1/2 tl Inkivääri jauhettu 30 g
2 tl Valkosipulirouhe 50 g
1 tl suolaa
3 rkl vettä
2 rkl ruokaöljyä
2 rkl sitruunan mehua
1 kpl (700g) kukkakaali

VALMISTUS
Ruskista kukkakaali paloina.

Sekoita kaikki mausteet suolan ja sitruunan mehun kanssa taikinaksi.

Lämmitä ruokaöljy ja paista maustetaikinaa muutama minuutti.

Lisää vesi.

Lisää kukkakaalipalat ja anna kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Tarjoile riisin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 2565g617kcal46.4g56.4g7.7g59g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl160g1443kcal0g0g160.3g0g
Valkosipuli 241g261kcal19g39.2g1.4g5.1g
Inkivääri, tuore, silputtu160g128kcal2.9g28.5g1.3g3.2g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 241g52kcal0.7g3.8g0g0.2g
Vesi401g0kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g16g58kcal0.6g12.8g0.6g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g16g50kcal1.8g9.6g1.1g4.5g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g16g58kcal0.6g12.8g0.6g0g
Korianteri, annos 10g40g8kcal0.8g1.6g0.2g1.2g
Paprikajauhe 16g52kcal2.4g2.9g2.1g6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7744g5454kcal150.4g335.2g350.6g158.4g
Valittu annoskoko3872g2727kcal75.2g167.6g175.3g79.2g
Annoskoko puolitettuna1936g1364kcal37.6g83.8g87.7g39.6g
Arvot/100g100g70kcal1.9g4.3g4.5g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=97280