Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 8g1.7kcal0.1g0.2g0g0.2g
Paprika, punainen8g2.1kcal0.1g0.4g0g0.2g
Paprika oranssi8g2kcal0.1g0.3g0g0.2g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)4g10kcal0.5g0.5g0.7g0g
Sipuli (kuorittu)16g4.3kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g16g10kcal0.2g2.1g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g30g8.4kcal0.2g1.8g0.1g0.8g
Vesi120g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2g18kcal0g0g2g0g
Kookosmaito 50g104kcal1g1.4g10.7g0.2g
Atria broilerin fileesuikale naturell120g132kcal27.6g0g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana776g598kcal61g17g32g4.2g
Valittu annoskoko388g299kcal30.5g8.5g16g2.1g
Annoskoko puolitettuna194g150kcal15.3g4.3g8g1.1g
Arvot/100g100g77kcal7.9g2.2g4.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011