Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 11g | 42kcal | 1.6g | 6.2g | 0.9g | 1.2g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 169g | 15kcal | 0g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 141g | 79kcal | 12g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 68g | 57kcal | 0.7g | 12.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 776g | 384kcal | 28.6g | 58.6g | 3g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 388g | 192kcal | 14.3g | 29.3g | 1.5g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 96kcal | 7.2g | 14.7g | 0.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.6g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu