Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 225g | 29kcal | 1.6g | 4.7g | 0.4g | 1.6g | |
| Tonnikala vedessä | 84g | 88kcal | 18.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 8.4g | 18kcal | 0g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 70g | 132kcal | 1.8g | 0.8g | 13.6g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 776g | 533kcal | 44.6g | 19.8g | 30.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 388g | 267kcal | 22.3g | 9.9g | 15.3g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 194g | 133kcal | 11.2g | 5g | 7.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.7g | 2.6g | 3.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu